Я сразу начал интенсивно заниматься, вставать в брусья, стоять на четвереньках, я хотел как можно быстрее встать на ноги и в результате ,мышцы бедер , которые начали шевелиться после того ,как я со своим тренером проработал пресс .Эти мышцы я стал активно качать и в результате они стали брать на себя все, движения ноги вправо, лево , вперед , назад , а остальные мышцы не включались в работу . И расслабить после этой ошибки передние мышцы бедра и работать с боковыми и задними мышцами практически не реально в таком случае, всегда впрягается трехглавая мышца- она сильнее и делает все и за все другие мышцы. До сих пор я не могу проработать мышцы ног . Исправлять ошибки намного сложнее , чем начать этот процесс с нуля , но к сожалению ничего уже не вернешь.